Fokus är ett resultat av koncentration. För att över huvud taget ha en chans att finna ditt fokus måste du först hitta din koncentration.
För att öva bra behöver man ha ett bra fokus. När du har ett bra fokus är du inte störd av din omgivning. Jag brukar få en massa olika idéer när jag övar. Tankar som tränger sig på angående företagande, bloggande, fotograferande, praktiska detaljer eller livet i stort. Det är oerhört störande för övningen, men otroligt kreativt i sig självt. Därför ser jag alltid till så att jag kan skriva ner det jag kommer på. På så sätt är det borta ur huvudet, men kvar för senare handläggning.
Tekniska hjälpmedel
Känner du till Pomodoro-tekniken? Den går ut på att man kan jobba koncentrerat med en uppgift under en viss tid. Hela konceptet bygger på att skapa en kort målsättning, och delar in sin arbetstid i överskådliga bitar. För egen del har jag också insett att det går att jobba med vad som helst, hur tråkigt det än må vara, i tjugofem minuter. Så ibland ställer jag min timer på 25 minuter, biter ihop och jobbar på.
Jag tycker att en tickande köksklocka är otroligt störande, så jag använder en timer i min mobiltelefon. Jag har laddat ner ett program som heter SimpleTimer från Fann Software och det fungerar utmärkt på min HTC HD2, eller på andra Windows-telefoner. Jag är övertygad om att det finns liknande program till de flesta smarta telefoner. Förmodligen finns det applikationer framtagna direkt för pomodoro-tekniken också, men det här är enkelt och kan användas till andra saker. Huvudsaken är att man har möjlighet att ställa ett räkneverk på tjugofem minuter och få ett larm när man är färdig. SimpleTimer har möjlighet att ställa sex timers samtidigt, så man kan lägga upp flera pass i taget.
Förenklad planering
En av fördelarna är att man i stort sett får halvtimmespass vilket dels gör det flexiblare att planera, men också gör det möjligt att hinna ett pass även om man inte har en hel timme ledig. Annars finns ju alltid risken att man låter bli, bara för att man ändå inte hinner hela passet. Att tänka så är faktiskt helt rätt ur koncentrationshänseende, halva pass är inte bra för koncentrationen, men ibland är det minst lika viktigt att man övar som hur man övar.
Finna fokus
Att finna sitt fokus är en fråga om övning i sig. Man övar upp sin koncentrationsförmåga när man övar över huvud taget. Målet är att fina ett sinnestillstånd där störande tankar och yttre stimuli inte riktigt registreras. De bara glider över medvetandet. Upplevelsen kan ibland vara att man står och tänker på allt möjligt, men att det inte stör nämnvärt, och ibland kan man faktiskt känna sig helt tom i huvudet.
Jag upplever ett fokuserat sinnestillstånd som väldigt positivt. Jag blir upplyft, och känner att mitt spel är så bra det faktiskt kan vara i den stunden.
Det kan vara svårt att finna sitt fokus på beställning, så se till att du övar det så bra som du kan, leta alltid efter rätt sinnesstämning när du övar, och försök komma ihåg hur du tänkte för att hamna där.
En liknelse
Inom optiken avser fokus den punkt där skärpan är som skarpast. När vi fotograferar talar vi om skärpedjup, det område där vi upplever att vi har skärpa på bilden. Att finna fokus när vi övar handlar om att koncentrera sig helt på en enda punkt. Ju bättre vi fokuserar desto bättre skärpedjup kommer vi att få. Direkt översatt kan man tänka på fokus som det perfekta resultatet, och skärpedjupet är allt det som klingar väl. Genom att fokusera på mikroaspekter i vår övning höjer vi det genomgripande resultatet.
