Hur skriver man en bra övningsplan? Det finns två sätt att jobba på. Antingen identifierar man de omedelbara uppgifterna och lägger upp övningspass med början på dagens datum och sedan in i framtiden. Eller så börjar man med att identifiera målsättningarna och planerar baklänges därifrån och bakåt till dagens datum.
Planering och motivation
Att ha en plan är väldigt bra, men det är ännu bättre att genomföra den. Särskilt när det är svårt, tungt och tråkigt så kan det vara lätt att tappa motivationen. Jag har skrivit om motivation tidigare. Ett sätt att bibehålla motivationen är faktiskt att hålla sig till en plan. Det gör både resultatet och arbetet mätbart och därmed har man en möjlighet återkoppling.
Däremot är det dumt att planera in pass som man inte klarar av att utföra, det är ett säkert sätt att förstöra motivationen.
Se därför till så att varje pass är så lätt som möjligt att genomföra. Gör det översiktligt, gripbart och avgränsat. Jag använder min mobiltelefon för att ta tid på de övningspass jag utför. Helt kort kan jag nämna att jag övar tjugofem minuter och tar paus i fem, och max två sådana pass direkt efter varandra. På så sätt har jag övningspass som är trettio eller sextio minuter långa. Mellan passen tar jag två timmars ”paus” då jag jobbar med annat. På så sätt håller jag mig motiverad genom hela dagen.
Farligt att inte följa planen
Det är väldigt farligt att inte följa en plan som man har satt upp. Det mördar motivationen. Så lyd dessa råd:
- Skriv en genomförbar plan, skriv inte ett alldeles för ambitiöst schema. Det är bättre om du gör mer än du planerat. Tänk efter före, och ändra i schemat om saker och ting dyker upp. Ju bättre framförhållning du har, desto bättre kommer du att känna för din planering.
- Ta hänsyn till din omgivning, fast i förväg. Det är inte motiverande att bli störd av äkta makar, föräldrar, barn, kompisar, vänner och släktingar. Se därför till så att dessa kära människor vet att du behöver öva, och be dem stödja dig i ditt arbete genom att respektera dina övningstider. Det låter kanske kallt och hårt, men om du ägnar en stund åt att formulera detta så kommer det att framgå att du ber om hjälp just för att du älskar dem så mycket…
- Genomför planen, ställ in dig på att de pass som är planerade för dagen skall genomföras. Om du övar hemma kan det hjälpa att klä sig som att man skall gå till jobbet, äta frukost i tid och följa ett schema.
- Avstyr distraktioner, förbered dig inför varje pass. Se till så att noterna är i ordning, att du har vatten att dricka, att instrumentet är smort och helst att telefonen är avstängd. Telefonsvararen är en suverän uppfinning!
